Pránájáma
PRÁNÁJÁMA
Čtvrtým stupněm Pataňdžaliho jógy je Pránájáma. Je třeba mít stále na paměti, že každý stupeň se prolíná se stupněm dalším a že tedy Pataňdžaliho osmistupňová cesta jógy je praktickým návodem k harmonickému životu nejen pro jógina.
Slovo prána znamená energie. Pránájáma je tedy ovládání této energie a to většinou, ne však pouze, ve formě dechových cvičení. Dech v józe je základním kamenem neboť právě skrze něj se učíme nejen pránu vnímat, ovládat, ale současně se pomocí dechového rytmu učíme meditaci a koncentraci což jsou další stupně Pataňdžaliho jógy. Pro každého z nás je velmi důležité správné pochopení co to vlastně prána je neboť prána je branou k vyšším stavům Vědomí.
Prána jako prapůvodní energie je obsažena v každé části existence. Naše tělo je prána, dech je prána, celá tato planeta je energií. Vše kolem nás je energie a celý Vesmír je touto energií tvořen. Je to stavební jednotka Stvoření.To znamená, že všichni jsme stvořeni ze stejného materiálu a tím Jsme, v té původní podobě, Jednotou. Čtvrtý stupeň je tedy základem k pochopení stupně osmého- Samádhi neboli Jednota.
Pránájámu rozdělujeme na dvě části: vnější a vnitřní
VNĚJŠÍ PRÁNÁJÁMA – jsou dechová cvičení, ovládání dechu a umění dech pozorovat.
Úplné jogóvé dýchání - je spojení břišního, hrudního a podklíčkového dechu. Důležité je dýchat vždy přes bránici.
Bhastrika - kovářské měchy, je velmi rychlé a velmi hluboké dýchání nosem. Existuje více variant tohoto dechového cvičení.
Střídavá pránájáma - Je kombinací dechového cvičení a práce s energií. Dýcháme střídavě jednou a druhou nosní dírkou a přitom vnímáme energetický tok v nádích ida a pingala.
VNITŘNÍ PRÁNÁJÁMA - je práce s energií, kde se hluboké, plynulé dýchání používá jen jako vedlejší prvek.
Taoistický dechový okruh - vnímání prány jako energie. Proudění této energie v nádích-energetických kanálech, nácvik pro práci s Kundaliní.
Prodýchávání čaker – prodýchávání jednotlivých energetických center a současně vnímání a uvědomování si kvality energie v těchto čakrách. Skvělé čistící a koncentrační cvičení.
Sluneční dech - vytváření energetické ochrany okolo našeho fyzického těla.
Kundalini - zde je třeba zmínit jednu z nejmocnějších energií v těle, která proudí energetickým páteřním kanálem. Celá jedna sekce jógy se prací s touto energií zabývá. Pokud se naučíme si uvědomovat pránu pomocí pránájámy je pro nás snadné vnímat i tuto duchovní energii v našem těle.
Po ásanách, které nás naučily vnímat správně naše tělo, postoupíme k uvědomování si sebe sama jako jemnohmotné bytosti pomocí Pránájámy. Toto uvědomění je dalším krokem k plnému pochopení, že jsme součástí něčeho mnohem většího a komplexnějšího, že jsme plni Lásky a Vesmírné Harmonie.